nike air max 90 ultra se Noir Noir Noir blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1ef

nike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1ef
nike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1efnike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1efnike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1efnike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1efnike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1efnike air max 90 ultra se   Noir Noir Noir  blanc bleu formateurs chaussures 845039400 (2016) 74a1ef
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

georgia boot wedge gpm toe tire sur botte de travail, # gb,

beau de cages pour karen walker grande offre en vente sur les chaussures de femmes,eu43 air max 90 ultra 2.0 flyknit paramount bleu marine prr,la femme est sortie pikolinos chaussures en cuir la marina wl,adidas spzl formateurs craie blanche / vert foncé (édition limitée bnib 2017),charles & keith adidas performance acheter ton favori,ariat Noir unisexe pour la vente de chaussures pour enfants,matériel d'adidas originaux ba8587 uk10 eqt de soutien courant zx 8000 alphviper elite 5 bottes en cuir imperméables cordura chaussures militaires coyote armée eva,bottes pour dames nina armando jennifer chaussures bottes à talons marron,tennis tennis femmes mode mode éclaireur splash wx,hm hush puppies hommes luthar henson souliers blancsl'honneur par beau coops bbpastabar en lignemeilleur vivienne l'amour des images sur pinterest de vêteHommes ts couture de vêteHommes ts,sperry crest resort corde à zappos,la femme bottes splendides rita ii exaHommes mi - mollet pinterest,bon prix dernière sous blindage sous blindage jet faible,noix de coco par matisse 's lafayette botte * * * sauver cette merveilleuse, s spurr leopoldo genou des bottes hautes happy shopping bottes noires,les femmes les femmes achètent des femmes les femmes en ligne en inde,pied - de - poule bottes noires pour les femmes pour la venteles baskets rockport raelyn libre de tricot knit cravate rose heather,concepteur des chaussures pour enfants chez neiman marcus,rafraîchissez glisse sur des femmes noires au royaume - uni élastique chunky talon à la cheville.,les femmes songfish sperry haut sider bateau chaussure, la lumière,meilleures images sur pinterest chaussure, génial et chaussuresles apparteHommes ts diavolina miranda chaussures des ballerines noir,aile de carburant florsheim de oxford oxford,chaussures adidas originaux beckenbauergiani bernini netty femmes bourgogne bottines,asics gel 180 sc hommes est quantique formateurs plume Gris / blanc, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

jusqu'à% sur le programme des femmes wedge bottine groupon marchandises,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

nike air foamposite légion vert » - uk10_eu45_us11 - bnib 314996 301,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

le dr martens hawley monk creepers chaussures imprimées léopard aw501 eur 45,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

pikolinos bottes noires, pikolinos pantoufle chaussures hommes jerez z v,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !