un, deux, je veux!des dingue images sur pinterest dingue veux!des de chaussures b10711

un, deux, je veux!des dingue images sur pinterest dingue veux!des de chaussures b10711
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

meilleures images sur pinterest chaussure chaussures sandales et espadrilles,

oshkosh b'gosh enfants fille et du garçon de l'eau les chaussures,les meilleures images de vêteHommes ts pour hommes les hommes portent sur pinterest mec,,les hommes blancs de d² taille en cuir blanc..,tatouage b ú ssola tatouage pinterest tatouages,edward Vert tassel mocassins en daim chaussures desing pinterest,atelier femmes en or rose dans une âme douce brynn sandales en cuir,c'est betsey johnson robe c'est trop nouveau pour vendre sur etsy.c'est,chaussures vans à moitié taxi pro (x-tuff) hommes bleus vn0a38cpu1s1,les femmes de manière standard seavees baskets / monterey,il la sécurité du campus de l'université et de l'école sécurité du campus,les hommes chaussure toe hyperfrsh zapqp toile ronde basket noir nike, adidas superstar Gris / Blanc / mano d69367 _7.5_9_9.5 xeno pack tailles:,les – kimsboatChaussure s confiance bateau chaussure,fly london chaussures en cuir coins poshmark voler fille de mary jane,florsheim salerno aile oxford, cognac smooth, taille 13,0 us / 12,5 royaume - uni,rebecca minkoff 's addison bottines, noir.b (mle viseur d'images sur pinterest artistes, peintures et,santoni bottes santoni cheville cheville cheville cheville des bottes en ligne,sophia webster shop sophia webster à d,le projet gutenberg ebook de la façon dont ils ont vécu alors, taylor,des bottines rouges gaufrées d,donald j pliner 's kent diapositive sandale diapositivesor et blanc jordan bas collège notre - dame,air jordanie 1 rétro sg élevé gg sz 5 o anthracite Noir valentines 332148 004meilleur polo images sur pinterest en homme, s'habiller, asics gel cumulus 15 lite montrent t33vq chaux noire en mesh formateurs,teva omnium hommes en cuir avec des sandales s - h - campsaver libre,nike air max flair formateurs lumière os,les trois femmes en talons de vente solide,ok ticketfly events .ticketfly/api Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

: en.shpock/i/wtejvlot wopw / t,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

nike jordan b. voler des chaussures de basket - ball masculin noir gris,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

m18261 adidas originaux zx750 formateurs uk9.5 aqua 8000 7000 torsion tr,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

cruyff entraîneur béton lusso gris,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !