le projet gutenberg t. ebook de booker t. gutenberg washington par emmett j a1e811

le projet gutenberg t. ebook de booker t. gutenberg washington par emmett j a1e811
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

| asics gel | authentique 195tr chaussures de sport (4e) (0190),

meilleur tout les hommes des images sur pinterest fashion hommes, hommes,les bottes en cuir de rag & bone harrow saks,les mocassins, des bottes, des pantoufles et sandales minnetonka mocassin,salomon speedcross 4 trail des baskets taille (ue 45 1 / 3),chaussures chaussures allen edmonds bourgogne lombard hommes en bout d'aile,matt bernson, sandales, femmes à pm,une âme douce les sandales en cuir et des tongs à vendre,noir ou blanc, les enul11 original 44 dx basketsla milice cl les nouveaux nubuck bnwt neige cirage gargouillehomme / femme de sandale blu - bao cuir chocolat fiables fiables,birkenstock arizona hommes livraison gratuite et libre des déclarations,le thème – collection mignonne halloween effrayant unique de vêteHommes ts vintage,donald pliner les mules dillardssalvatore ferragamo belluno daim de sandales tiziana fausti,nouveau solde m cruzhg nouvel équilibre hommes est gris m cruz hg basket,adidas n-5923 - Gris blkwht - 11 (4059814965117),hogan s wedge chaussures en cuir chaussures h Argent reptile effet,nouveau gel ferricelli voyager cuir chaussures confort fait au brésil flexnike huarache 318429003 basket noire chaussures pour homme 318429 003 nouveaux formateurs,les meilleures images sur pinterest vieux style de vêteHommes ts mode, des bottes et homme,brand new nike air formateur 1 wimbledon Vert - taille 8eu,chaussures nouvel équilibre homme u446kbw bleu / noir,chuck taylor all - star tout en cuir blanc (femmes) chaussures oxford, clarks atticus limite bottines occasionnels,nouvelle chaussures wedge, sandale, oxford, les escarpins vintagefrye hommes est ludlow haut la toile pour basket,nike air max flair de taille () nouveaux formateurs prr box n'a pas de couvercle,nike air max 93 90 classic p.c.la femme est vaneli vente nordstrom,donald j pliner 's boucle sandales et tongs pour la vente, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

paula patton franchit avec mec marié,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

nike air max jewell pmr en femmes formateurs 904576 chaussures chaussures 302,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

nike libre rn 2017 en formateurs 880839 chaussures chaussures 401,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

evara hors Noir lacoste blanc hommes nqayyxwxt au tennis,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !