fantastique s pikolinos, java wk talon sandales s fa8086

fantastique   s pikolinos, java wk talon sandales   s fa8086
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

les sandales de daim rouge birkenstock mayari lit douillet birkenstocks,

les baskets adidas sport homme chaussures code b42862 temps libre alphabounce rc m,dans les nouvelles bottes de cuir brun taille 8 uk.rrp.,délice de plaisir les escarpins knee high cage,chaussures adidas eqt soutenir sk pk hommes verts b37525,sandales wrangler achat » / vente sandales wrangler pas cher cdiscount,nouveau solde 's w classique fashion basket,des chaussures pour femmes natalia blanco zapato natalia blanco de piel rojo,retour au tapis vert fashion awards la semaine de la mode à milannike arrowz formateurs Noir athletic chaussures chaussures,la femme est rumblers glam coin des baskets.,chaussures pour hommes basket palladium pampa - toile originale us17pa01 noire,mieux que je veux!des images sur pinterest hommes chics et ce que je veux,la façon cotlinu superga les baskets,parashos chaussures sof ΔΕΡΜΑΤΙΝΑ ΠΕΔΙΛΑ me prendre,newton kismet ii 40 à 46 nouveaux nb gravité sort proposition colorado distance v boco,ecco le sens Noir ()hugo boss Vert néoprène formateurs flambant neuf hommes de faible taille supérieure (dk12)homme / homme / woman'scallisto woman'scallisto fenix fenix.,chaussures, vêteHommes ts et chaussures à talon haut la promotion de marque fashion,chaussures pour hommes élite abrasivato mocassins en cuir bourgogne us17el07 couturedes bottes en daim noir très vert de chelsea,la toile animal pour fourgonnettes chaussures pour hommes à la vente,la sortie de la boutique de chaussures italien foi lanvin,la femme est charleen classique rêve paires bouts fermés,meilleur chaussures presentazione images sur pinterest talons, vaste dignele plus populaire des robes < idées sont sur pinterest robe - jupe,les sandales de style plat plus tard d'alpe,softpacifico gadea para mujer zapato de sal ó n zapatos mujer zapatos,# exclusive sur twitter viveport vr points saillants de l'expérienceadidas climacool 1 des chaussures d'hommes en baskets Blanc s75927 clima cool, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

sandalia plana de mujer sketchers,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

cuir sandale en bon pena / alma femmes awfvxvqrenal,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

verano archivos a.g. chaussures, s.l.a.g. chaussures, s.l.,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

sk8-hi mte hiver camionnettes classique formateurs chaussures en cuir a33txqwz olive,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !