og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5

og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5
og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5og 2014 y3 qasa haut noir grande & blanc de grande noir qualité vendu version vieille école! 0ffdd5
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

packer x asics gel lyte iii sale buck sz us11 h50sk1212 25e anniversaire,

adidas x de dragon ball z zx 500 rm fils goku uk10 / us10.5 / eu44 2 / 3,le kpr m série non métalliques caoutchouc mi - coupé sport pu / suède dentelles,vince nelson python pour cuir noir « glisser sur des baskets taille nous réguliers (m, b) 8,5,la pompe catalyseur jessica simpson tolli orteil noir,adidas yeezy boost 350 v2 les tons bleu - gris de 10% véritable,hoka un stinson rta trail chaussures libre s & h hommes,messi crampons & chaussures meilleure garantie de prix à dick,la taille de l'étiquette de vera wang nus nous coins ordinaires (m, b) 8,5,qoo dr kong toe crest chaussures,tennis de luxe prada authentiques monte carlo 4e2791 Rouge 6 40 40,5,Noir - bottes / chaussures ordinaires (taille nous 7.5 m, b),taille huit apparteHommes ts tory burch or ordinaire (m, b)san antonio - vintage 60 est le lézard noir roper bottes de cow - boy nous 9b exotique,adidas x kanye west yeezy stimuler f36980 350 v2 beurre uk10.5 / us11 100% authentique.,la réaction des hommes kenneth cole,la collecte des signatures – alegria chaussures,dingo tan & amp; Marron vintage cuir nous bottes western / bottines taille régulière (m, b) 8attilio giusti leombruni Noir agl cuir round toe ballerines taille 6,nike réagir l'éléHommes t 87 uk9.5 / us10.5 / eu44.5 rouge solaire,adidas yeezy boost 350 v2 semi - congelés yebra 100% authentique jaune,cole haan nu edie faible taille nous pompes réguliers (m, b) 10,5adidas yeezy boost 350 v2 crème blanc communiqué nous 9,5 foi avril 2017,les femmes netfit illimité catalyseur puma lustre occasionnel s'enflammehiver noir pur cuir chaussures de conduite prime au chaud les hommes,cole haan Noir chelsea ouverte nous chaussures taille 6,5loeffler randall eau verte preuve bottes / chaussures ordinaires (- 7 taille m, b),flirter paillettes catalyseur chiara des pompes en grisles femmes achètent yosi samra samara.le ballet flat, or nous occasionnels, m,les chaussures de luxe prada 4e2879 espadrilles gris authentique nouvelle 6 40 40,5,jeffrey campbell Noir Blanc rose nous courir marche baskets taille régulière (m, b) 8, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

chaussures de lutte trainersme catch,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

primeknit catalyseur adidas originaux eqt racing - baskets en blanc,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

jimmy choo sandales taille régulière (m 6, b),

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

christian louboutin lou pics plats 5,5 eur en daim noir,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !